ПРОФИЛАКТИКА ПОДРОСТКОВОГО ОЖИРЕНИЯ
Избыточная масса тела и ожирения являются подтвержденным факторами риска для целого ряда неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, сердечно — сосудистые заболевания и рак. Люди с избыточным весом могут страдать от функциональных ограничений и испытывать проблемы психологического характера.
Детское ожирение приводит к целому ряду серьезных нарушений здоровья и последствий для социальной жизни в детстве, а также ассоциируется с более высоким риском преждевременной смерти и инвалидности во взрослом возрасте.
У детей и подростков в связи со снижением уровня физической активности увеличивается степень ожирения (происходит набор веса), ухудшается состояние кардиометаболического здоровья, физическое состояние, эмоциональное/социально ориентированное поведение, а также сокращается продолжительности сна.
ПРОФИЛАКТИКА
-
Детям и подросткам рекомендуется ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа особенно перед экраном в развлекательных целях
-
Дети и подростки должны уделять физической активности средней и высокой интенсивности не менее 60 минут вдень, в основном с аэробной нагрузкой. Это — может быть что угодно — от активных игр во дворе до занятий спортом
-
Аэробные физические нагрузки высокой интенсивности, а также упражнения, укрепляющие скелетно — мышечную систему, должны включаться в тренировочный процесс не менее 3 дней в неделю
-
Рекомендуется придерживаться более здорового питания: ежедневно съедать не менее 400г или пяти порций, фруктов и овощей
-
Рекомендуется употреблять больше воды
-
Рекомендуется избегать потребление пищевых продуктов с высоким содержанием сахаров (включая подслащенные напитки) и соли.
Положительный пример взрослых (родителей, учителей, тренеров и т.д) играет важную роль в формировании у детей здоровых привычек. Это поможет предотвратить ожирение, диабет и другие заболевания у детей. Следите за своим здоровьем, ведите здоровый образ жизни сами — ВАШИ ДЕТИ БЕРУТ С ВАС ПРИМЕР!
