17 мая — Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией!
Ежегодно 17 мая по инициативе Всемирной антигипертензивной Лиги и Международного общества гипертонии официально отмечается Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией.
ЧТО ТАКОЕ ГИПЕРТОНИЯ?
ГИПЕРТОНИЯ — известная также как высокое кровяное давление — повышает риск развития инфаркта, инсульта и почечной недостаточности. Неконтролируемая гипертония может также приводить к слепоте, аритмии и сердечной недостаточности. Риск развития этих осложнений возрастает при наличии других сердечно — сосудистых факторов риска, таких как диабет. У каждого третьего взрослого человека в мире развивается гипертония. Доля людей с гипертонией с возрастом врзрастает — от одного человека из десяти в возрасте от 20 до 40 лет до пяти из десяти в возрасте от 50 до 60 лет.
ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ!
- Знать свое кровяное давление
Высокое кровяное давление обычно не сопровождается каким — либо симптомами, но может привести к внезапному инсульту или инфаркту.
- Знать уровень сахара в крови
Повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови.
- Знать уровень липидов в крови
Повышенное содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания.
КАК МОЖНО СНИЗИТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ?
Составьте правильный рацион питания.
Для поддержания здоровой сердечно — сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюдо из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира.
Повышайте физическую активность
Для поддержания здорового веса необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно.
Откажитесь от употребления табака.
Табака очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или насвая. Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50%
ПРОФИЛАКТИКА ГИПЕРТОНИИ
- уменьшить потребления соли (до уровня менее 5 г в день);
- сбалансировать питание;
- увеличение доли фруктов и овощей в рационе;
- ограничение потребления пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров;
- исключение трансжиров из состава пищевой продукции или уменьшение их содержания
- регулярно заниматься физической активностью;
- отказаться от вредного употребления алкоголя;
- отказаться от употребления табака;
Лицам с АГ помимо вышеперечисленных профилактических мер необходимо:
- уменьшение и контроль стрессовых состояний;
- регулярная проверка артериального давления;
- лечение артериальной гипертонии;
- лечение других заболеваний.
Итак, если Вам поставили диагноз артериальной гипертонии, то Вам необходимо:
- обязательно принимать все препараты, которые назначил врач (соблюдайте рекомендации врача и обязательно прочитайте инструкцию);
- никогда не пропускайте приём лекарств из-за того, что Ваше артериальное давление в норме. Лучше обсудите Ваши наблюдения с врачом;
- не прекращайте приём препаратов, если показатели АД стали нормальными. Они стали нормальными именно потому, что Вы принимаете медикаменты.
Написать комментарий →